美腿秘訣教你告別水腫與贅肉
導讀：大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，要靠伸展才可以運動到做完步驟1的動作之后，恢復雙腳弓起的姿勢，再將右腳往地板的方向平壓伸展。
2、矯正膝關(guān)節(jié)讓贅肉消失彎曲右腳
3、消除膝蓋周圍的贅肉迅速大動作地將右腳伸直，同事彎曲左腳。將腳伸直時，膝蓋后方與小腿要整個貼在地板上。左右腳各做30次。
point4鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉扳直o型腿鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉雕塑筆直曲線。
1、按壓膝蓋提升大腿內(nèi)側(cè)肌力雙腳伸直。雙膝朝正面，腳尖朝外側(cè)。
2、伸展雙腿內(nèi)側(cè)肌肉膝蓋朝外側(cè)張開，上半身往下移。
3、正確運動肌肉，雙腳并筆直將上半身網(wǎng)上移，膝蓋朝內(nèi)側(cè)靠。
4、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉回歸原始姿勢，注意臀部不能往后翹，下腹部要施力，反復做10次。
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