黃研究認為，晚上睡眠時，心跳速度和血壓會降低。早上睡醒時，心跳速度和血壓又會恢復。這時，體內會有密集的心血管和腦血管的活動，從而可能增加心腦血管面臨的風險。午睡與晚上的睡眠一樣會造成心腦血管的壓力變化，因此認為多一次午睡，等于多一次由低到高的狀態(tài)變化，日復一日，很可能會促使心腦血管病的發(fā)作。

要緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害，專家建議應做到以下三點

1、醒后不要馬上起床，先在床上再躺上半分鐘。

2、從床上坐起后在床邊坐半分鐘。

3、靠床邊站立半分鐘，而后再下床活動。這樣漸進性的活動可以讓身體各器官適應變化，減少猛然起床對血管的壓迫，避免摔倒等危險，有利于心律的穩(wěn)定。