冬季，醫(yī)院里因腦梗死或再發(fā)腦梗死而就診的患者明顯增多。那么，在寒冷的季節(jié)應該如何保健養(yǎng)生才能預防腦梗死，使自己平安地度過冬天呢?

不貪吃，防止“病從口入” 為抵御冬季的風寒，人們需要攝取更多的熱量，于是餐桌上各種肉類食品明顯增多，比如涮鍋、烤肉等，這就會增加高脂血癥、動脈粥樣硬化的危險性。在這里提請中老年人注意，冬季進補應注意合理搭配，餐桌上除增補肉類食物外，每日水果和蔬菜不可少。

還要給那些偏愛火鍋的中老年人提個醒，特別是那些體形偏胖或是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)患有高血壓、高脂血癥、動脈粥樣硬化的老年人，餐館里的火鍋配料偏咸，餐后因大量飲水很容易使血容量增加，加重高血壓。所以，在食用時不要過分追求口感，應少用調料。另外，吃涮鍋后，血脂在短時間內增加，血液的黏稠度隨之增加，可誘發(fā)急性腦梗死，故應少選用肥牛、肥羊、肥腸等，可多選擇魚類等海產品。

多飲水，減低血液黏稠度 增加飲水量，尤其不應過度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死最易發(fā)生在天亮將起床時和剛剛起床后，因為此時血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人為了減少起夜次數(shù)、睡好覺，晚飯后就開始控制飲水量，從而增加了血液黏滯度。