晚上：1盤素菜+1碗米飯。小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。

以上吃法可長(zhǎng)期食用，不管你是為了減肥還是保持身材。蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，這樣才可永保苗條身材哈。

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的mm。

親身體驗(yàn)：一讀者妹妹這樣“大吃”兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤了哦。想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也。

no.2：橙子速效減肥單

早餐：西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。

下午茶：鮮榨果汁一杯。

晚餐：番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè) 。

在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。