黑米，也稱(chēng)為黑粳米，自古以來(lái)就被人們當(dāng)做是滋養(yǎng)的保健品。后來(lái)更因它有減肥的功效，被瘋狂想減肥的女士們當(dāng)做是減肥佳品，于是就誕生了“黑米減肥法”。

黑米減肥法之所以能減肥，主要有下面3個(gè)原因：

1.黑米含有豐富的b族維生素

黑米的b族維生素含量是普通大米的4倍左右，而維生素b族里的b1、b2和b6.b12等都有促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)和糖類(lèi)代謝的功能，能夠燃燒脂肪，防止脂肪囤積。

2.黑米中的鉀元素同樣豐富

假如普通大米的鉀元素含量是1的話，那黑米就是4.4了。鉀是有效減肥的微量元素，它能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并能平衡體內(nèi)的水分，從而消除水腫和浮胖。

3.黑米中的膳食纖維十分豐富

黑米富含膳食纖維，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加飽腹感，從而抑制食欲，幫助減肥。而且吃黑米，體內(nèi)的血糖上升得比較慢，那就代表胰島素分泌少，不容易合成脂肪。

既然黑米有那么好的減肥效果，那它可以做成什么食譜呢？下面就為大家推薦黑米茶，mm們可以盡情地喝哦，只需前進(jìn)一步，苗條就屬于你的了。

黑米減肥推薦：黑米茶

材料：黑米

做法：

1）先把黑米洗干凈，然后控干水分。

2）接著把鍋燒熱，倒進(jìn)洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。

3）接著改為文火慢炒，大約15分鐘后黑米開(kāi)裂就可熄火。

4）取大約40克的黑米放在杯子里，加入500克開(kāi)水沖泡十分鐘即可飲用。

黑米除了泡茶喝外，煮成粥的味道也不錯(cuò)哦。因?yàn)橹嘀械乃趾芨?，約占90%，而且熱量又低，多喝兩碗也不怕超熱量。再加上黑米屬于糙米，纖維較高，吃后不容易肚子餓。mm們，趕快來(lái)試試黑米減肥法吧，相信你會(huì)有意想不到的減肥效果哦。