現(xiàn)在上班族，工作壓力很大，睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常加班，壓力過大等等。如何幫助上班族做好養(yǎng)神，幫助他們保持良好的體力。現(xiàn)在就告訴大家的養(yǎng)神的方法。

休眠養(yǎng)神

多指睡覺，通過休眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時使身體內(nèi)各部位的神經(jīng)、關(guān)節(jié)韌帶、肌肉和器官無負(fù)荷或少負(fù)荷，進(jìn)而達(dá)到積蓄精力，復(fù)蘇體質(zhì)。生理醫(yī)學(xué)研究表明：保證睡眠6~8小時所積蓄的精力可供正?；顒?6~18小時的耗費。如果氣候和環(huán)境條件復(fù)雜或勞作過重，往往會釀成過度疲勞和某些器官失調(diào)，因此，生活中應(yīng)勞逸有節(jié)。

安心養(yǎng)神

善于養(yǎng)生者心情應(yīng)清靜安閑，徘除各種雜念，以使真氣順暢，精神守于內(nèi)，疾病無從生，形體雖勞作但不致疲倦，使身體健康無疾。