少量堅果作為零食

為什么：堅果含有豐富的亞麻酸和維生素e，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物。在緊張的工作之余進食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。但值得注意的是，堅果中含脂肪較多，每次不宜食入過多。

怎么吃：堅果的攝入應(yīng)適量，每日1~2次，每次2顆核桃或15顆花生米即可。