為了緩解疲勞，有些人經(jīng)常吃一些零食，例如巧克力、餅干及碳酸飲料等。這些食物含糖較高，食用后能迅速產(chǎn)生能量，對抗疲勞有一定的作用，但若進(jìn)食量多，會影響正餐的進(jìn)食，而且過多攝入的糖可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖、血脂異常等疾病。濃茶、咖啡等含有咖啡因，對提神有一定作用，但攝入過多的咖啡因，使精神持續(xù)處于興奮狀態(tài)，可能會影響夜間的睡眠，使第二天疲勞癥狀加重。

引起慢性疲勞的因素很多，現(xiàn)代人膳食結(jié)構(gòu)不合理是一個重要原因。飲食調(diào)理對緩解疲勞有一定的作用，但這種作用并非簡單吃幾種食物就能有效。打好抗疲勞的"持久戰(zhàn)"，堅持每日合理平衡的飲食必不可少。