趴著午睡不如不睡，別讓午睡變成“誤睡”

“中午不睡，下午崩潰，不過趴在辦公室的桌子上，如果睡了，會更崩潰?！蹦呈聵I(yè)單位上班的黃小姐說，她中午有兩個(gè)半小時(shí)的休息時(shí)間，由于離家遠(yuǎn)，單位條件的限制，只能趴在辦公桌上睡，睡不踏實(shí)不說，有時(shí)候睡一覺起來雙眼朦朧，還壓得手臂酸痛，還不如不睡呢。

網(wǎng)絡(luò)上，“桌趴族”抱怨自己午休睡眠質(zhì)量不好的帖子也比比皆是。網(wǎng)友“請賜予小羊姐正能量”說：“真的不能再趴在桌子上睡了，眼壓升高頭疼得不行”;“秋秋”說：“超過15分鐘，手臂就麻了，有時(shí)還會感覺脖子酸疼，根本睡不好”;“-Gao-”說：“不能趴著睡啊，容易反胃”;“莉莉周”說：“每次趴著睡覺，醒來后脖子一動就‘咔咔’地響，真擔(dān)心會得頸椎病”。

有關(guān)專家介紹說，午睡既能緩解大腦疲勞，又能補(bǔ)充體力，對健康也有好處。由于工作條件的限制，很多上班族都是趴在桌上休息，長期趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎正的生理彎曲相反，時(shí)間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發(fā)頸椎病。此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達(dá)到休息的目的，反而加重疲憊感。

專家建議，上班族在辦公室最好準(zhǔn)備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時(shí)可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背上睡覺，這樣就可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調(diào)整，注意午睡時(shí)間不要太長，15至30分鐘最好。另外，住宅和單位距離遠(yuǎn)是城市的一個(gè)特點(diǎn)，即使單位給了員工午休時(shí)間，對于很多人來說，回家睡覺也是不現(xiàn)實(shí)的，單位還是應(yīng)該完善設(shè)施，讓員工實(shí)實(shí)在在的打個(gè)盹。