在中國(guó)素有坐月子的傳統(tǒng)習(xí)俗，坐月子也是很養(yǎng)生的習(xí)慣對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月子坐的好，可能會(huì)改善女性的體質(zhì)，或是治愈女性的一些疾病等。

老人們常說(shuō)：“坐月子期間，是女人一生中改善體質(zhì)的最好時(shí)機(jī)?！庇行┤松⒆忧绑w質(zhì)孱弱，面色萎黃，但生完孩子后，身體突然就好了起來(lái)。這不是別的原因，而是她坐月子期間調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)木壒省Ｏ喾?，月子沒(méi)有坐好，將為產(chǎn)婦的身體健康埋下許多隱患。中國(guó)人講究坐月子，并不是迷信，恰恰相反的是，它是一種科學(xué)，一種我們老祖宗花了幾千年時(shí)間總結(jié)出來(lái)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。然而，關(guān)于坐月子的很多規(guī)矩是不科學(xué)的，新時(shí)代的媽媽們應(yīng)該“擇其有效者而從之”，其中，關(guān)于月子中應(yīng)該調(diào)理好身體這一點(diǎn)是毋庸置疑的，但是，如何才能改善體質(zhì)呢?

保健經(jīng)書(shū)：

1.中醫(yī)學(xué)觀(guān)點(diǎn)看產(chǎn)婦：中醫(yī)認(rèn)為，剛分娩的產(chǎn)婦主證是身體虛寒、肌膚毛孔疏松，應(yīng)該用溫陽(yáng)補(bǔ)氣的食物和藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，避風(fēng)免寒。

2.飲食調(diào)理：月子里的食物需滿(mǎn)足四個(gè)基本條件：補(bǔ)足分娩所消耗的體力;有利于充分制造乳汁，滿(mǎn)足孩子發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求;能促進(jìn)子宮、陰道等生殖器官的恢復(fù)，對(duì)預(yù)防貧血、便秘等有幫助;避免發(fā)胖。產(chǎn)科及營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦的月子食物包括：禽蛋、豬血、魚(yú)類(lèi)、黑木耳、芝麻、干貝、胡蘿卜、豬腰、豬蹄、海參、海帶、蓮藕、黃花菜、萵筍。

a.產(chǎn)后第一周推薦食譜：小魚(yú)粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞蛋羹，牛奶，豆?jié){，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉丁等;

b.產(chǎn)后第二周推薦食譜：木耳肉片，麻油炒豬心，大棗豬腳花生湯，魚(yú)香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

c.產(chǎn)后第三周推薦食譜：鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會(huì)更上一層樓。

此外，產(chǎn)婦坐月子期間，體質(zhì)虛寒，要多攝入溫性的食物，如桂圓、姜醋、紅糖等。寒性的食物如苦瓜、百合、空心菜等，坐月子期間還是應(yīng)該盡量少吃，即使要吃，也要加入生姜、胡椒烹調(diào)，以中和其寒性。

3.洗浴調(diào)理：民間有用艾草、姜皮、雞血藤煲水洗澡的風(fēng)俗，這是利用姜皮的溫性來(lái)驅(qū)除風(fēng)寒，利用艾草、雞血藤的活血作用來(lái)排除身體內(nèi)的惡露，這些做法都是有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)的。

4.生化湯是產(chǎn)后良方：由當(dāng)歸、川芎、桃仁、甘草、炮姜等五味藥組成，最擅長(zhǎng)清除惡露。生化湯，顧名思義乃“生新血、化舊淤”，它的主要功能是排除惡露、調(diào)節(jié)子宮收縮、幫助子宮復(fù)原、減少宮縮腹痛、防止產(chǎn)褥感染等。詳見(jiàn)本篇《產(chǎn)后一劑生化湯》。

坐月子的觀(guān)念不能丟：

西方國(guó)家的女人，生完孩子后不久就可以吃雪糕、喝冰水，毫無(wú)禁忌地四處走動(dòng)、參加減肥瘦身運(yùn)動(dòng)等，但“西化”行為，并不適合我們東方人的體質(zhì)。一方水土養(yǎng)一方人，中西方的飲食習(xí)慣和生活環(huán)境大有不同，由此造成了東方人和西方人不同的體質(zhì)，長(zhǎng)期旅居國(guó)外的中國(guó)人在適應(yīng)了西方的生活習(xí)慣以后，可能會(huì)被逐漸“西化”，但中國(guó)產(chǎn)婦就得好好坐月子，好好進(jìn)補(bǔ)，好好休息。