很多人有便秘的問題，便秘的問題會導致很多色斑、婦科疾病出現(xiàn)，而且也會出現(xiàn)腹脹、臉色不好的癥狀，其實小小的一個圓白菜就能解決便秘的問題，便秘患者每天早上吃上一頓圓白菜潤腸早餐即可，長期便秘對身體是非常不好的，大腸里面有很多毒素留下，影響身體健康。

圓白菜潤腸早餐材料：

大米100克、瘦豬肉100克、海帶10克、圓白菜100克、蒜味花生仁15克、玉米面餅適量。

圓白菜潤腸早餐做法：

1.海帶瘦肉粥可在頭天晚上提前做好，小火煮粥，待煮沸后，放入海帶絲及豬肉絲再煮，直至變熟，放入鹽及蔥花調(diào)味即可。

2.圓白菜洗凈切絲，開水焯燙，瀝干水分后，加入調(diào)味料攪拌均勻，再放入蒜味花生仁略拌。

3.玉米面餅超市都有賣，早晨放入微波爐略微加熱即可。

海帶中含有大量的甘露醇，經(jīng)常食用對防治心血管疾病非常有好處。圓白菜富含膳食纖維，不僅能吸附膽固醇，避免膽固醇在人體內(nèi)沉積，還可增加糞便體積，促進腸道蠕動，加速膽固醇的排泄。玉米富含亞油酸、維生素E、鈣、磷、硒等元素和谷胱甘肽，經(jīng)常吃能降血脂、抗血管老化。

便秘讓人們感覺非常的難受，而且肚子感覺圓圓的，和懷孕了差不多，既影響美感又影響身體健康，既然學會了圓白菜潤腸早餐，早上早起幾分鐘為自己做好可口的飯菜，讓便秘的危害遠離您和家人。