5.睡前不要喝牛奶。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有的一種叫做色氨酸的物質(zhì)有助于睡眠，但是如果要預(yù)防腎結(jié)石的話，就要注意不要睡前喝牛奶，因?yàn)楹饶毯蟮?—3小時(shí)，是牛奶中的鈣通過腎臟排泄的高峰期，如此時(shí)處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。