對策清肝降火

1.飲菊花茶。菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的功效，當你感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯菊花茶，用茶的蒸汽熏拂雙眼，大約兩三分鐘即可消除疲勞。而且，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時保持頭腦清醒、雙目清亮。

2.飲食上多吃“苦”?？辔妒澄镉欣谙飧位?，例如苦瓜、芹菜、油麥菜、萵筍、香菜、薄荷等，同時要忌食甘肥、辛辣的食品。

●長期勞累、飲食不規(guī)律的人

眼睛易患過度用眼、耗傷精血過多，可能造成體內肝血不足，營養(yǎng)不能向上滋養(yǎng)到眼睛，出現視力下降、不能久視等現象。

對策養(yǎng)血明目

1.喝參芪粥。將黨參45克、黃芪45克、大棗12枚、黃精12克、粳米75克洗凈后，加水1.5升，文火煎煮40分鐘，熬成粥即可，有補益氣血的作用。

2.晨起或睡前按撫雙眼。將雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次，有通經活絡、改善眼部血液循環(huán)的作用。3.讓眼睛多休息。用眼過多，對血液的消耗很大。一天中，在不需要用眼的時候，可以閉上眼睛養(yǎng)神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助們排除心煩雜念，減少肝血損耗。