腰腿痛或是腰椎管變狹窄
導(dǎo)讀：這是因?yàn)楫?dāng)腰椎伸直時(shí)腰椎管的容積變小，前屈時(shí)則變大，許多椎管狹窄患者在手扶輪椅或購(gòu)物車(chē)行走時(shí)感覺(jué)正常，直立時(shí)疼痛反而加重。
椎管狹窄可以預(yù)防，只要每天堅(jiān)持正確鍛煉。腰部鍛煉能維持正常腰椎的曲度，可預(yù)防椎管狹窄，鍛煉在家里就可實(shí)現(xiàn)。如果腰曲度大了，應(yīng)每天堅(jiān)持彎腰和雙手抱膝的床上鍛煉，每天鍛煉50-100下，一個(gè)月后，就會(huì)感到雙腿有力，跛行也減少了。如果是腰曲度小了，趨于變直，就需要鍛煉后伸腰背的辦法，或在床上仰臥、屈膝、挺腹，每天練50-100次，鍛煉一個(gè)月，也可使早期腰椎管狹窄的癥狀減輕甚至消失。腰部勞動(dòng)強(qiáng)度大的人，工作時(shí)應(yīng)配戴有保護(hù)作用的腰帶，防止腰椎負(fù)荷過(guò)大。
賀石生（脊柱外科及脊柱微創(chuàng)中心）
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