運(yùn)動(dòng)前做好熱身可防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎
導(dǎo)讀：創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎青壯年常見創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎要及時(shí)治療否則有并發(fā)癥創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎若不及時(shí)治療，可并發(fā)骨質(zhì)塌陷軟骨下骨硬化，晚期則膝內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙消失，骨硬化膝關(guān)節(jié)半脫位下肢畸形。
第一、做運(yùn)動(dòng)前要做好熱身
熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的韌帶和肌肉興奮起來，從而應(yīng)急能力也會(huì)相應(yīng)提高。
第二、運(yùn)動(dòng)前最好帶好護(hù)具
因?yàn)閹献o(hù)具相當(dāng)于給關(guān)節(jié)多加了一層韌帶，所以能減少直接損傷的幾率。第三、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要控制好運(yùn)動(dòng)量
注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，或者是運(yùn)動(dòng)期間要注重休息，人的運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉，而不是為了挑戰(zhàn)極限，所以沒有必要太“拼命”。要警惕慢性應(yīng)力集中導(dǎo)致的軟組織損傷和疲勞，這個(gè)問題主要是針對(duì)一些職業(yè)人士，在工作的時(shí)候要注重勞逸結(jié)合。
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