對于白領(lǐng)來說，每天都是過著三點(diǎn)一線的生活，其中大部分時間是在公司度過的。上班的時候，一坐就是8個小時以上，很少運(yùn)動。這樣下去只會讓脾胃越來越虛弱。白領(lǐng)ol如何調(diào)理脾胃?教你8個小方法，簡單動一動，就能健脾養(yǎng)胃。一起看看吧。

1、蹲馬步

雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘?？梢曌陨砟土Γ苛Χ?。可鞏固下盤，強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動。

2、按摩腹部

坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。