人到中年，因生理、心理、社會(huì)多方面的原因，人們有意無意地把中年和開始衰弱畫上等號(hào)。再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”，使得不少疲于生計(jì)的中年人總覺得自己虛。為了獲得點(diǎn)心理安慰，不少人去買補(bǔ)腎的藥來吃。

專家認(rèn)為，“腎”虛多因心理壓力大。腎虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如出現(xiàn)性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等癥狀就認(rèn)為是腎虛所致是不準(zhǔn)確的。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。

保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適量的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)、活躍思維、強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)、不放縱。另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到睡覺時(shí)也要按時(shí)休息。

中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰、牡蠣、核桃。豬腰和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。