日常生活中，越早注意保護髕骨，收效越好。首先，連續(xù)走路別超過30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次，減少上下樓梯的次數(shù)，減少登山。最后，避免過度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。如果已經患上了髕骨軟化癥，除了要及早就醫(yī)外，自我鍛煉也很重要。股四頭肌力量訓練是個好方法，有助于增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性，而且簡單易行，做法是患者兩腳分開與肩同寬，雙手呈抱球狀置于胸前，兩膝和髖微屈，持續(xù)站立10分鐘。還有一種直腿抬高運動，做法是取臥位，膝關節(jié)伸直，并緩慢向上抬起雙下肢，每次堅持5分鐘。

如果經過休息和體療后，癥狀不能緩解，或者經診斷發(fā)現(xiàn)有明顯的髕骨傾斜，高位髕骨，那么關節(jié)鏡下的微創(chuàng)治療是糾正髕股關節(jié)畸形的有效方法。