5成民眾習(xí)慣性打鼾8成起因軟腭振動

根據(jù)睡眠中心的過往研究發(fā)現(xiàn)，50％以上成年人有習(xí)慣性打鼾的困擾，每星期打鼾超過4天，其中80％與軟腭振動有關(guān)，因軟腭過度松弛，呼吸經(jīng)過的氣流加速后引發(fā)周圍軟組織的振動，導(dǎo)致鼾聲的發(fā)生。

一般人睡覺時發(fā)出的音頻在120hz以下、音量約40至50分貝，就像平常呼吸一般，是可接受的范圍。而打鼾聲音若達(dá)60分貝、150hz，接近平常講話的聲量，就會讓枕邊人醒來，且認(rèn)為打鼾者在說夢話。不過，若鼾聲雷動，音量超過80分貝、音頻超過1千次，罹患睡眠呼吸中止癥的風(fēng)險(xiǎn)也越高。

除了年紀(jì)老化所造成的軟腭肌肉松弛，一般人可利用以下方法緩解打鼾癥狀，包括適度減重避免肥胖、不讓體重增加太快、避免過度勞累、早睡或側(cè)睡，但若仍無法有效改善，則應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助。