多數(shù)人知道糖尿病，但并不了解糖尿病前期。它就像一條紅線(xiàn)，跨過(guò)它，就加入了糖尿病的大軍。近日，美國(guó)梅奧診所健康系統(tǒng)家庭醫(yī)學(xué)醫(yī)師納迪亞。馬利克就此給出了阻攔方法。

什么是糖尿病前期？它本質(zhì)上是2型糖尿病的警告信號(hào)，即血糖水平高于正常，但還沒(méi)達(dá)到2型糖尿病的確診數(shù)值。雖然糖尿病前期尚未轉(zhuǎn)化為糖尿病，但同樣可能已對(duì)身體造成損害。

糖尿病前期有什么癥狀？多數(shù)情況下糖尿病前期無(wú)明顯癥狀，但脖子、腋下、肘部、膝蓋和關(guān)節(jié)皮膚變黑可能是個(gè)信號(hào)。如果出現(xiàn)過(guò)度口渴、疲勞、尿頻等，需要懷疑是否已變?yōu)?型糖尿病。

糖尿病前期有哪些風(fēng)險(xiǎn)？糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn)與2型糖尿病類(lèi)似，包括肥胖、缺乏活動(dòng)、高齡、遺傳、懷孕期間妊娠糖尿病史、睡眠不足或睡眠過(guò)多等。

如何防止或逆轉(zhuǎn)糖尿病前期？預(yù)防和消除糖尿病前期是可能的，可通過(guò)以下幾點(diǎn)做到1．健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。2．鍛煉。每周鍛煉五天，不必過(guò)于劇烈，每次簡(jiǎn)單鍛煉30分鐘有益健康，如散步。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)稱(chēng)，通過(guò)適度的鍛煉，每周只要保證150分鐘，便可使2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低58％。3．保持健康的體重。通過(guò)平衡體力活動(dòng)和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)減去多余的體重。如果不及時(shí)處理，糖尿病前期會(huì)導(dǎo)致2型糖尿病。糖尿病還可能并發(fā)高血壓、膽固醇、心臟疾病、卒中、失明和截肢。因此，預(yù)防是關(guān)鍵。