過度貪涼會加重苦夏癥狀

苦夏是由于濕熱過重引起的，但大量進食冷凍食品，盲目地以涼攻熱，一方面會使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊，難以維持正常的消化吸收。另一方面冷食會刺激胃腸道黏膜，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣，更加影響食欲。過冷的食品還會刺激毛孔迅速閉合，汗液排出受阻，熱量排泄不暢，加重體內(nèi)濕熱的程度，反而會使苦夏的癥狀更加纏綿難除。

預(yù)防苦夏，應(yīng)以醒脾開胃為重點

中醫(yī)認為，脾胃為后天之本?？嘞牡囊幌盗邪Y狀如乏力、消瘦、大便不調(diào)、煩躁都直接或間接與濕熱內(nèi)侵，脾胃功能呆滯，消化吸收不足有關(guān)。中醫(yī)師多年的臨床經(jīng)驗證明，預(yù)防苦夏，以醒脾開胃為重點，配合科學(xué)的生活調(diào)養(yǎng)會得到很好的效果。

1、食療為主。飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質(zhì)等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥，里面可根據(jù)個人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥，堅持每天少量，長期服用，脾胃功能自會慢慢恢復(fù)正常。

2、適度運動?？嘞牡娜丝筛鶕?jù)自身的體質(zhì)、健康狀況、興趣選擇一些輕松舒適的輕體育活動。如散步、打網(wǎng)球、練太極拳、跳健美操等。體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合，增強對高溫、高濕特殊氣候環(huán)境的適應(yīng)力。還可明顯提高大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使引起苦夏的植物神經(jīng)功能失調(diào)得到調(diào)節(jié)和改善，促進胃腸蠕動、豐富胃壁血流量，使人食欲增加、精力充沛。但是運動不要太過劇烈，應(yīng)量力而行。