如何放松眼肌呢?現(xiàn)介紹幾種有益的“運(yùn)動眼球”的方法

轉(zhuǎn)睛靜坐，雙目閉上5~8秒，然后睜開雙眼，向上看約3~5秒，再向下看3~5秒，再使眼球向左旋轉(zhuǎn)10次，然后向前注視3~5秒，再向右旋轉(zhuǎn)10次，前視3~5秒。最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強(qiáng)光干擾時可加用兩手掌遮于目外，或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛。

摩目先用兩手相對摩擦發(fā)熱，用掌心熱熨兩目。反復(fù)擦熨數(shù)次，再把眼球左右旋轉(zhuǎn)（運(yùn)目）各100轉(zhuǎn)，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1~2分鐘。每天堅持做2~3次。

眨眼靜坐挺胸，雙眼緊閉一會再放松（睜開），利用一開一閉的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。如此反復(fù)操作，可活動眼球，促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經(jīng)常有意識眨眼，有利于淚液分泌，對預(yù)防干眼病也有一定效果。遠(yuǎn)眺在室外空曠處或樓上陽臺向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠(yuǎn)越好。也可由近處逐步遠(yuǎn)看，停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近。夜晚星星高掛時，可以定視或追視遠(yuǎn)方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1~2次。

另外，打乒乓球，放風(fēng)箏，到郊外觀賞景物等，均是“運(yùn)動眼球”的好方法。