適度補(bǔ)充膳食纖維不僅能提升飽足感、有助減重，還有增加糞便體積、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，對人體好處多多。但根據(jù)臺(tái)灣癌癥基金會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%以上臺(tái)灣膳食纖維攝取不足，僅有衛(wèi)福部每日建議攝取量的60%。長期下來，不僅易有便秘困擾，更可能提高大腸癌等疾病的發(fā)生率。

久坐不動(dòng)、吃太好？便秘腹脹恐纏身

根據(jù)董氏基金會(huì)“臺(tái)北青壯年身體快樂指數(shù)”調(diào)查發(fā)現(xiàn)，分別由便秘可能引起的腹脹及殘便感高居臺(tái)北女性腸胃困擾寶座1、2名的寶座。而導(dǎo)致上述2項(xiàng)腸胃不適癥狀發(fā)生的主因便秘則位居第3名。為什么現(xiàn)代人容易有便秘、排便不適等問題？

有以上困擾的人，主要與生活壓力大、飲食過度精致化、久坐不動(dòng)等生活型態(tài)有關(guān)，在長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，加上膳食纖維攝取不足，以致腸胃道蠕動(dòng)不佳，便秘問題自然找上門。若沒有妥善處理，改變飲食、生活習(xí)慣，恐使便秘癥狀更加嚴(yán)重。