怎樣預(yù)防腸癌？腸癌是常見(jiàn)的一種消化道惡性腫瘤，其發(fā)病與我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有著很大的關(guān)系，當(dāng)然如果在平時(shí)的生活中提早的了解一些預(yù)防的措施，這也能讓自己免受疾病帶來(lái)的困擾，該怎樣預(yù)防腸癌？關(guān)于腸癌疾病的預(yù)防，下面的文章中就將為您做詳細(xì)的介紹。

怎樣預(yù)防腸癌？

堅(jiān)持鍛煉

現(xiàn)在人們是很缺乏鍛煉的，尤其是辦公室上班族，長(zhǎng)期的處于亞健康的狀態(tài)，各種的疾病也就出現(xiàn)了。經(jīng)常參見(jiàn)體育鍛煉，是能做好疾病的預(yù)防的。運(yùn)動(dòng)能自我放松，緩解壓力，研究指出，運(yùn)動(dòng)可能影響荷爾蒙水平、新陳代謝速度以及已消化食物留在腸中的時(shí)間，并有效提高機(jī)體的免疫力。

糾正不良飲食習(xí)慣

不良的飲食習(xí)慣，不合理的飲食結(jié)構(gòu)，這是導(dǎo)致腸癌出現(xiàn)的一個(gè)重要原因。那要預(yù)防腸癌，就要放棄偏愛(ài)三高一低（即高脂肪、高熱量、高蛋白、低纖維素）的飲食習(xí)慣。少吃燒烤、油炸及高脂油膩食品，多吃粗糧、蔬菜和水果。有研究認(rèn)為蔬菜中的纖維素在腸道中發(fā)酵產(chǎn)生的物質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞分化，可防止腸癌發(fā)生。還有的研究認(rèn)為，纖維可以保護(hù)腸道細(xì)胞，并減少膽汁對(duì)腸壁細(xì)胞的刺激，從而降低腸癌的發(fā)病幾率。