高血壓近年來呈年輕化趨勢，已經(jīng)不再是老年人的專有病了。高血壓發(fā)病年齡越來越低，甚至一些兒童都出現(xiàn)了高血壓的癥狀。不過，因為經(jīng)常久坐、熬夜、不良飲食等壞習慣，還是白領們對于高血壓的預防更加需要重視。以下幾個方面內(nèi)容可以有效幫助白領對高血壓的預防。

使用電腦半小時要休息五分鐘

長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。

每周運動3次每次至少30分鐘專家提到，青壯年朋友應該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘。另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。