每人每天至少要做20至60分鐘的帶氧運動，運動無須激烈，做做家務(wù)、上下樓梯、步行去車站都行，如果想鍛煉體魄，則可以跑步、跳舞、跳繩、游泳或打球。1998年的全國健康調(diào)查顯示，我國患高血壓的人口有27.3%，即每4人就有一人是高血壓患者。

調(diào)查還顯示，高血壓患者有年齡偏高的趨勢，患者當(dāng)中60至69歲的就占了64%，也就是每10名患者有6人是60歲以上的樂齡人士。

這樣的調(diào)查結(jié)果確實令人擔(dān)心，但年齡與高血壓之間卻不是一種必然的因果關(guān)系。心臟?？漆t(yī)生徐德祥接受本報訪問時說“一個生活方式健康的人，到老都不會患上高血壓是可能的?！睋Q言之，撇開遺傳因素，高血壓是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是你必須擁有健康的生活方式。

守則1.健康飲食

徐德祥醫(yī)生說“健康生活方式必須包含四大守則就是健康飲食、適當(dāng)運動、不抽煙和懂得紓解壓力。”