每個人，無論是來自哪個種族，處于哪個年齡層，屬于何種性別，攜帶哪種遺傳基因，都可以采取一些預防措施，以減低高血壓的患病可能。那我們該如何預防高血壓呢？下面的四個建議或許能給你一些幫助

1）保持健康的體重。當超重時，你必須減肥了。

隨著體重的增加，你的血壓也會隨著增加。事實表明，一個人在超重時會更容易患上高血壓，相對于正常體重的人來說，患病可能性會高出2-6倍。

通過減肥，你可以降低患上高血壓的風險。即使你的體重只是減掉了一點點，但從預防高血壓來說，它已經(jīng)起著舉足輕重的作用了。而當你患上了高血壓，而且體重超標時，減肥同樣能夠幫助你降低血壓。

為了達到減肥目的，你攝入的卡路里必須比你燃燒的量少。但切記，不能為了快速減肥而不遺余力的節(jié)食。減肥過程是需要慢慢進行的，大約每個星期減掉0.5-1磅即可，這樣的減肥才是最健康而且最持久的。每天少吃一點，多做運動，一天減少500卡路里，這樣的話，一個星期下來，你就可以減掉一磅了（相當于3500卡路里）