更年期要如何預(yù)防高血壓
導(dǎo)讀：加強(qiáng)體育鍛煉體育鍛煉有利于提高人體免疫力，增強(qiáng)抵抗能力，所以更年期的人們要經(jīng)常參加一些有氧運(yùn)動，可以有效地預(yù)防高血壓。
很多朋友一聽到更年期首先會想到女性，但實際上男性也有更年期，無論是男性還是女性都是至關(guān)重要的，在這個階段特別容易遭受疾病的侵襲。到了更年期的人很容易煩躁發(fā)怒，所以這期間對高血壓的預(yù)防是非常有必要的，那么對于更年期的朋友要如何預(yù)防高血壓呢？
少吃高脂肪、高膽固醇食物
隨著生活水平的提升，大家在飲食上難免會攝入過多的脂肪和膽固醇，然而長期沒有得到很好的控制是非常容易引發(fā)高血壓的。所以處于更年期的人們要控制飲食中脂肪和膽固醇含量高的食物，應(yīng)選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海蜇和魚類，尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收。
控制體重
大家都知道肥胖是誘發(fā)高血壓的一個獨(dú)立的危險因素。對于更年期的人要嚴(yán)格控制體重，超重者要逐步減輕體重，但不宜過快，否則會有不適感?；颊咴跍p低體重時期應(yīng)保證補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。
點贊(0)
分享到：
