睡眠質(zhì)量不好很容易讓人打不起精神來、疲憊不堪，嚴(yán)重的甚至?xí)?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/12795.html" target="_blank">煩躁情緒波動大。那么想要有個高質(zhì)量的睡眠有什么好方法嗎?告訴你其實(shí)失眠是可以通過飲食來改善的哦。很多患者通過采取一些簡單的食療失眠法就治愈了失眠癥。那么下面給大家推薦幾種能讓大家安神催眠的食品。

1、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

2、小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。

4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。