睡前看電視、電視、手機(jī)

電視、電腦和手機(jī)的屏幕發(fā)出的光對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種刺激，大腦會(huì)因此產(chǎn)生興奮感，讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，以為現(xiàn)在還不是睡眠時(shí)間，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦處于興奮狀態(tài)，人不能安然入睡。