日常生活中，由于工作、生活的疲勞加之衛(wèi)生常識的欠缺，我們通常習慣的站、坐姿勢呈放松狀態(tài)，比如彎腰駝背或翹腿，這些姿勢使頸、胸、腰椎無法保持正常的彎曲度，從而導致頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等病變的發(fā)生。

時刻提醒自己保持正確坐姿

正確的坐姿應是，挺胸抬頭，當需要靠椅時，腰部挺直，離開椅背（即由于生理的原因，腰、背不能置于同一平面）。坐沙發(fā)時要盡量靠后坐，臀部坐于沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背，最好能在腰部置一靠墊，使腰部得到有效的承托，保護腰椎生理弓。不要身子往后仰，成弓腰駝背狀，引發(fā)肌肉勞損。此外，平時盡量睡硬床，避免軟床，不要高枕。

堅持進行腰背肌功能鍛煉：雙腳與肩同寬站立，雙手掐腰，身體后仰、直立、再后仰、再直立，如此反復。身體俯臥，雙手抱于頭部，使身體盡量抬離床面，雙腿同時伸直后翹，呈鯉魚打挺狀，如此反復。