如何有效改善睡眠質(zhì)量
導(dǎo)讀：人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
陽光是睡眠的好朋友:何有效地改善睡眠質(zhì)量?陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。
享受睡前時光，有助快速入睡:前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。
點贊(0)
分享到：
