睡眠充足

中老年人要學會有規(guī)律地生活，做到按時就寢、按時起床，保證每日7~8小時的睡眠時間。

堅持運動

動靜結(jié)合大多數(shù)人到40歲以后就減少30%~50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善。

笑口常開

“笑則氣和志達，榮衛(wèi)通利”。經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關(guān)系及生活和工作；適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。

德可延年

仁可長壽古人養(yǎng)生注重把養(yǎng)德放在第一位，現(xiàn)代醫(yī)學心理學家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強道德修養(yǎng)不但對人體健康有益，而且對促進社會文明也有重要意義。