保持理想體重

防止背痛的另一個有效辦法是維持理想的體重。如果體重超重，肌肉會處于不良狀態(tài)。建議每周進行4次20～30分鐘的有氧健身運動，并注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃低脂肪、有營養(yǎng)的食物。