c、養(yǎng)成并保持規(guī)律的生活習(xí)慣： 按時(shí)作息，以21——22點(diǎn)入睡為最理想如睡時(shí)間; 晚餐不宜過(guò)飽過(guò)咸，約為睡前2小時(shí)前進(jìn)餐，睡前不可過(guò)多進(jìn)食，可飲一小杯熱牛奶，也可洗個(gè)溫水澡或泡腳10分鐘左右; 睡前不可惱怒、不可做使自己精神過(guò)于緊張的活動(dòng)，不宜觀看情節(jié)緊張、驚險(xiǎn)或使人激動(dòng)、興奮的電影、電視、小說(shuō)等。

3、注意調(diào)養(yǎng)、改善精神狀態(tài)學(xué)會(huì)控制自己，保持舒暢的心情和樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，消除恐懼心理，避免急噪、煩惱等消極情緒; 注意休息，勞逸結(jié)合，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，適量多參加一些體育活動(dòng)，如打太極拳、氣功、保?。ū＝∈称罚┎?、慢跑或輕快的步行等。

4、在醫(yī)師指導(dǎo)下服用適量的安眠劑 嚴(yán)重失眠者可在醫(yī)師指導(dǎo)下短期服用an眠藥，經(jīng)常失眠者應(yīng)盡可能少用，長(zhǎng)期服用an眠藥弊多益少。