我們都知道睡眠不好不僅會影響到我們第二天的工作和學習，還對我們的身體有很大的傷害，那么睡眠不好怎么辦才好呢?小百推薦那些睡眠不好的童鞋們，不用數(shù)羊法，用些小妙招也能擁有好眠。

1.調(diào)理自己的生活規(guī)律是緩解失眠的最好辦法

養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。

2.好的環(huán)境有助于快速入睡

擁有一個好的、整潔的、安靜的睡眠環(huán)境對于快速入睡有很大的幫助。

室內(nèi)的溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥，地板應灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。