no.3ⅱ型糖尿病

康妮，33歲，報(bào)社主編，母親患有糖尿病。為了不步母親的后塵，她從不放松對(duì)自己的要求，多餐少食，嚴(yán)格控制糖和脂肪的攝入量，并參加了健身俱樂(lè)部。糖尿病是一種不及時(shí)控制就一定會(huì)有所“進(jìn)展”的疾病。它本身并不可怕，可怕的是它導(dǎo)致的并發(fā)癥。糖尿病病人患心臟病的概率是健康人的5倍，甚至有失明、腎功能衰竭的危險(xiǎn)。

遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開(kāi)糖尿病的魔咒：

●勤作運(yùn)動(dòng)，減掉幾斤體重每天鍛煉半小時(shí)，每周5次，效果很驚人。體重減少5%～7%者，患病概率降低了58%。

●更換食譜 多吃水果蔬菜和全麥食品，少食脂肪（少于每日所需熱量的30%）。這不僅有助于減肥，而且可助你“削減”加大患糖尿病概率的腹部脂肪。