適量運動。

適量運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。活動鍛煉宜在清晨或傍晚較涼爽時進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉?；顒訌姸纫m量，時間不宜太長，以減少心臟負(fù)荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作;當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應(yīng)減少戶外活動。

飲食清淡。

夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜或水果。有專家提出心腦血管病患者夏季膳食要好色是有道理的，如黃色蔬菜（胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素）或綠葉蔬菜能減輕動脈硬化;白色食品（燕麥粉、燕麥片等）和黑色食品（黑木耳等）對降低血黏度、膽固醇有明顯效果?？蛇m當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃煎炸等過于油膩或高脂肪食物。

平和心態(tài)。

據(jù) 調(diào)查，急性心梗、腦卒中的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮人的一切，當(dāng)過分激動、緊張，特別是大喜大悲大怒時，由于中樞神 經(jīng)的應(yīng)激反應(yīng)，可使小動脈血管異常收縮，導(dǎo)致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，導(dǎo)致缺血、缺氧，從而誘發(fā)心絞痛或腦卒中。心靜危險少，心胸要開闊， 情緒要樂觀，生活要規(guī)律，保持良好的心態(tài)，建立健康的生活行為。避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動。