拒絕燒烤減輕疲勞感

秋高氣爽的時節(jié)，人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管負擔(dān)得到減輕，人體能量的代謝達到基本穩(wěn)定的程度，因而肌體進入了一個周期性的休整階段。夏夜里習(xí)慣了啤酒燒烤、冷淡杯的年輕人要少吃油膩、辛辣的食物，保持飲食清淡，營養(yǎng)合理。辛辣的食物容易增加人體的煩躁心情，影響休息，油膩的食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，可以適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦，消除疲勞。

加班族早點休息保證睡眠

辦公一族加班是常有的事，睡眠本身經(jīng)常得不到保障。加上夏天長時間的睡眠不足，所以一到秋天總是想美美地睡一覺。建議加班一族在工作時少玩電腦，提高工作效率，晚上堅持早一點，最好保證在晚上十點前入睡。另外，也要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不能通過周末來補覺，一旦生物鐘被打亂，不僅影響睡眠質(zhì)量，讓身體變得更加困倦，還會影響食欲、心情等，使人變得更加煩躁和困乏。入秋后也可以保持午睡的習(xí)慣，時間不宜太長，最好披件外套，小心感冒著涼。