1、室內(nèi)空氣要通氣

人每時(shí)每刻都在呼吸，睡眠時(shí)也不例外，所以臥室應(yīng)保持空氣的流通，雨后和早晨空氣較新鮮，含有較高濃度的氧與負(fù)離子，污染物也少，應(yīng)及時(shí)開窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內(nèi)空氣的污染。

2、多按摩促進(jìn)血液循環(huán)

每天睡覺前進(jìn)行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部“發(fā)?！保看伟茨〞r(shí)不多，日久必見效。

3、選好床，每天睡個(gè)好覺

有一張好床，就以睡一個(gè)好覺。首先床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，從而保證睡眠舒適。

4、臥為弓利于體肌肉筋膜完全放松

夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽氣內(nèi)斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同時(shí)人體最好能向右側(cè)臥，可減少心腦負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝腦藏血功能和胃腸的順利運(yùn)行。