酷暑難當?shù)难籽紫娜?，很多朋友們會處?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/12943.html" target="_blank">心煩乏力、口干舌燥、多汗、食欲不振的情況下，如果你想擺脫這些癥狀，其實，最簡單的方法就是可以通過日常飲食中對瓜果蔬菜中的營養(yǎng)的巧妙攝取，補充適當，就可以起到解暑清熱的作用。

蔬菜開胃助消化

有些蔬菜有不錯的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕等，可用涼拌、做沙拉的方式來代替油炒，這樣更爽口，容易下飯。另外不妨多用醋來調味，也有開胃助消化的作用。

湯粥健體補水分

夏季氣溫高、易出汗，身體水分流失快，故應多食用多汁富含水分的食物，例如湯、粥和水果。晨起、沐浴前后應適量飲水，而體力大量消耗后應飲用鹽水。每餐有粥或湯，并適當增加水果的攝入量，消脂瘦身、美容護膚的效果可立竿見影。魚肉、鴨肉、蓮子、絲瓜、豆腐等是夏季湯水的首選原料;綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等解暑最適宜，將其搭配著熬湯、煮粥再好不過了;草莓、杏、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可適量食用。