辦公室健身瑜伽舒筋活絡(luò)緩解肩頸酸痛
導讀：站姿，兩腿并攏，腰背挺直，兩手屈肘，雙手手指交叉握拳，伸出大拇指，利用拇指力量頂住下巴將頭向上仰起。
6、站姿，兩臂上舉，先彎曲左手肘，手掌按住背部，然后彎曲右手肘，手掌按住左手肘部，并下壓。保持10秒后回到原位，換左手按右手肘。左右各做10次。
7、站姿，在胸前彎曲手肘，左手手掌向上，右手手掌向下，右手掌抓住左手掌下壓。然后保持手掌姿勢，向前伸直手臂。保持10秒，然后回到原位，換手重復動作。左右各做10次。
8、站姿，兩臂向上舉，貼住耳朵，兩手手指交叉，掌心向上。然后上半身向左右兩側(cè)伸展。各重復10次。
9、站姿，兩臂在胸前向前平舉，手指交叉，掌心向外。保持10秒，然后放下，重復10次。
10、站直，兩臂伸直，手指交叉，掌心向下，彎曲上半身，用掌心觸碰腳尖前的地面。停住10秒，然后回到原位。重復10次。
11、站姿，彎曲左膝蓋并抬起左腿，雙手屈肘抱住左膝蓋，將左腿拉向胸前。保持10秒，注意保持平衡。然后放下，換右腿重復動作。左右各做10次。
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