經(jīng)常坐著的上班族常會感覺肩頸酸痛，今天就來教大家做簡易的辦公室健身瑜伽，能有效活絡(luò)筋骨，舒展僵硬的肌肉，改善肩頸疼痛問題。

1、站姿，兩腿并攏，腰背挺直，雙手屈肘抱住腦后，頭低下，下巴貼向胸部。保持10秒后，回到原位，重復(fù)10次。

2、站姿，兩腿并攏，腰背挺直，兩手屈肘，雙手手指交叉握拳，伸出大拇指，利用拇指力量頂住下巴將頭向上仰起。保持10秒，然后回到原位，重復(fù)10次。

3、站姿，兩腿分開與肩同寬，右手屈肘繞過腦后按住頭部左側(cè)，將頭部向右側(cè)按下。保持10秒，然后回到原位，換左手重復(fù)動作。左右各做10次。

4、站姿，兩手輕輕握拳，左手臂向胸前伸直，右手屈肘，按住左手手肘處，左右手間行程阻力。保持10秒后，換手重復(fù)，左右各做10次。

5、站姿，左手向前伸直，掌心向右。右手輕輕握拳，屈肘，按住左手手肘，將左手按向胸部處，同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)。保持10秒，然后回到原位，換方向重復(fù)動作。左右各做10次。