補(bǔ)鈣知識(shí)你補(bǔ)對(duì)了嗎？

成人每日鈣質(zhì)攝取量需達(dá)1000毫克才足夠，但是很多人平均每天鈣攝取量，僅達(dá)到建議量的50～70%，攝取量明顯不足。

鈣攝取量不夠普遍與現(xiàn)代人工作忙碌、飲食不均、補(bǔ)鈣觀念不足有關(guān)。許多人對(duì)于補(bǔ)鈣的觀念，仍停留在只要喝大骨湯、吃小魚干就足夠。事實(shí)上，要透過(guò)特定食物補(bǔ)，至少要吃下50條300公克的鯖魚，或是喝36碗的排骨湯，才能達(dá)到每日1000毫克的鈣質(zhì)所需。不但一般人無(wú)法達(dá)成，更重要的是，從食物攝取鈣質(zhì)，身體僅能吸收30%左右。

補(bǔ)鈣雙寶。維生素d＋鈣質(zhì)相輔相成

要攝取足量每日所需鈣質(zhì)，除了調(diào)整飲食習(xí)慣外，也必須有正確的補(bǔ)鈣觀念。對(duì)于生活忙碌，或者三餐菜色選擇性不足的輕熟女、上班族，不妨可以透過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)補(bǔ)充。尤其是添加維生素d3的鈣強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，豐富維生素d能讓鈣吸收力加倍，鈣質(zhì)攝取充足，才能幫助強(qiáng)化骨本。維生素d與鈣是相輔相成的好伙伴，應(yīng)同時(shí)攝取才是預(yù)防骨質(zhì)疏松的正確選擇。