夏日腳步接近，太陽也越來越毒辣，女性朋友為了防止紫外線侵?jǐn)_，往往選擇使用高系數(shù)的防曬乳。過度防曬可能阻斷人體吸收陽光所制造的維生素d，維生素d不足恐會影響鈣質(zhì)吸收。女性防曬愛美之于，還需要注意補(bǔ)充維生素d，營加強(qiáng)鈣吸收力，才能同時兼顧防曬與補(bǔ)鈣，避免骨松危機(jī)找上門。

維生素d助補(bǔ)鈣過度防曬應(yīng)補(bǔ)充

為什么維生素d扮演如此重要角色？這是因?yàn)榫S生素d能幫助人體吸收鈣質(zhì)，讓食物中攝取的鈣質(zhì)更有效的被小腸吸收。此外，維生素d幫助骨頭鈣化，維持血液中鈣質(zhì)的平衡，更能促使腎小管將尿液中的鈣質(zhì)再吸收回身體利用。維生素d最常見的來源就是日曬，然而不少女性朋友怕曬，為防止骨質(zhì)疏松放棄防曬的動作，似乎不太容易。

其實(shí)，兼顧防曬與補(bǔ)鈣并沒有想像中那么困難，可以加強(qiáng)攝取日常飲食中富含維生素d的食物，例如，常見的蛋黃和瘦肉，另外像脫脂牛奶、香菇、沙丁魚、小魚乾、雞蛋、牛奶等食物等。若真的過于忙碌，選擇添加維生素d3的鈣強(qiáng)化錠補(bǔ)充品，也是不錯選擇。