很多女性常常會(huì)受到痛經(jīng)的困擾，痛經(jīng)給生活和工作帶來(lái)諸多不便，痛經(jīng)怎么辦？飲食調(diào)節(jié)可以緩解痛經(jīng)帶來(lái)的疼痛癥狀。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示維生素d可以起到緩解慢性疼痛的作用，女性可以通過(guò)攝取富含維生素d的食物來(lái)減緩?fù)唇?jīng)。而日常生活中隨手可及的雞蛋，便是補(bǔ)充維生素d的好幫手。為您搜羅了攝取維生素d的方法和經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)，讓大姨媽不再成為困擾。

女性補(bǔ)充維生素d能緩解痛經(jīng)

據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，魚(yú)、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素d，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素d，才能保證骨質(zhì)的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會(huì)增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命d，以緩解慢性疼痛。多攝取鈣和維生素d可以降低女性出現(xiàn)焦慮、抑郁、頭痛和腹部絞痛等經(jīng)期前綜合征癥狀。

女性痛經(jīng)可以透過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方法來(lái)進(jìn)行緩解治療，有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，維生素d可以起到緩解慢性疼痛的作用。所以女性痛經(jīng)可以通過(guò)給身體補(bǔ)充維生素d來(lái)進(jìn)行緩解。據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素d，在蛋清中是沒(méi)有的，所以要攝取維生素d，蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。