緊致臀部

挺直背肌，在臀峰處放置兩個(gè)矯正枕。有意識(shí)地對(duì)坐骨處的矯正枕進(jìn)行擠壓。保持2~3分鐘。臀部下垂嚴(yán)重的mm，可能骨盆松動(dòng)張開的可能性更大。而臀部寬度和位置出現(xiàn)左右不一致的情況時(shí)，表明骨盆歪斜比較嚴(yán)重了。

上半身的姿勢(shì)不變，稍稍將一邊臀部抬起，左右傾斜臀部。如果覺得活動(dòng)臀部很困難，可以將矯正枕稍稍往外側(cè)移出放置，兩個(gè)矯正枕間空出一點(diǎn)距離，使左右拓寬的骨盆有往內(nèi)側(cè)閉合的活動(dòng)傾向。保持姿勢(shì)2~3分鐘。

坐著減肥的要點(diǎn)在于，利用自身的重力，對(duì)目標(biāo)部位進(jìn)行活動(dòng)，這樣坐在椅子上的時(shí)間，也能夠利用自己制作的矯正枕無時(shí)無刻對(duì)骨盆進(jìn)行矯正了。