勤動(dòng)腳踝護(hù)心臟
導(dǎo)讀：因此，每天不妨抽點(diǎn)時(shí)間做做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可緩解高血壓癥狀，還能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到保護(hù)心臟、預(yù)防中風(fēng)等作用。
2.拉伸回勾：取坐位，呼氣時(shí)一腳著地，另一只腳向前下方伸直，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持姿勢(shì)約1分鐘；吸氣時(shí)腳尖盡量回勾，保持姿勢(shì)約1分鐘。呼吸速度不宜太急，兩腳交替，各做10次。
3.踮腳：兩腳腳尖前1/3著地，其余2/3懸空站立，踮起腳尖，放下；再踮起，再放下，重復(fù)10次。
這種鍛煉方式?jīng)]有太多限制，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，無(wú)論是公園還是辦公室或者在家看電視的時(shí)候也可以做。但需要注意的是，活動(dòng)腳踝時(shí)速度不可太快，切忌用力過(guò)大、過(guò)猛，以防踝關(guān)節(jié)軟組織損傷。
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