1、科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)是防治疲勞綜合征最有效的方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可舒緩壓力和減輕疲勞，運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)筋骨，使平時(shí)較少活動(dòng)的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。美國(guó)哈佛大學(xué)長(zhǎng)期的追蹤研究顯示，每天至少1小時(shí)的體能活動(dòng)，比完全不進(jìn)行體力活動(dòng)的人能減少27%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。平均每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，可延長(zhǎng)2小時(shí)以上的生命。

運(yùn)動(dòng)方式一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車(chē)、爬山等。二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出。三是做保健操。四是點(diǎn)穴按摩。

2、消除腦力疲勞法

適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、an眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂(yōu)郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。