1、少吃多餐一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2、吃辛辣食物醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。

3、溫水沖澡最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

4、多喝水醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

6、使用冰袋可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。

7、選好枕具使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

8、日間小睡研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。